Много хора не осъзнават, че едно от най-важните неща за организма е магнезият, съобщи "Лайфхак". Ако не приемате достатъчно магнезий, ще започнете да се чувствате зле както физически, така и психически. Факт е, че около 80% от хората имат недостиг на веществото. Поддържането му е изключително важно, ако искате да бъдете здрави.
Какво значение има за организма:
* контролира кръвната захар
* влияе върху нервната система
* забързва метаболизма
* регулира кръвното налягане
Кои храни съдържат магнезий:
* Авокадо - то е много богато на магнезий. Освен това с него можете да контролирате както теглото си, така и холестерола
* Банани - консумирайте по един на закуска, за да имате енергичен старт на деня
* Спанак - увеличете приема на спанак, за да дадете на организма си много магнезий, витамини и минерали.
* Риба - известна е и с високото си съдържание на Омега- 3 мастни киселини, които са много важни
* Сурови ядки- поддържайте тялото си здраво. Един от най-добрите начини е всеки ден да консумирате бразилски орех, бадеми или кашу.
* Тъмен шоколад - може би не сте подозирали този факт преди. Умереният прием на тъмен шоколад има много благоприятно влияние върху тялото.
* Кисело мляко - изберете нискомаслено. Можете да разчитате на този продукт за вашата диета. С него едновременно ще свалите килограми и ще си набавите необходимите вещества.
Превод и редакция: Вержиния Григорова
Коментари