Според експертите, 80% от случаите на затегнат стомах могат успешно да се отстранят без лекарствени препарати, единствено с промяна в начина на хранене. Необходимо е само да се изключат продуктите, които затрудняват дейността на стомашно-чревния тракт и да се въведат храни, които я улесняват.

Запекът се появяват в резултат на неправилно хранене, многократни стресови ситуации, непълноценна физическа активност, като и прилагане на диети за отслабване, които ограничават приема на фибри. Ако не отстраните навреме проблема, съществува риск от напълняване, заради нарушения в метаболизма. Основни принципи на менюто срещу затегнат стомах са приемът на поне 2 л вода на ден, наблягане на храни с растителен произход, консумация на топла храна, физическа активност. Важно е също и да се избягва стресът.

За нормализация на функцията на стомаха от първостепенна важност е храната, богата на фибри. Те се съдържат в пресните плодове и зеленчуци, в сушените плодове, в пълнозърнестите храни. Важно е менюто да е богато на калий и магнезий, които стимулират перисталтиката. Добре е да замените тежките и мазни меса с риба, заешко, пилешко и пуешко месо. Благоприятно въздействие на храносмилателната система оказват киселото мляко, сметаната, изварата - тъй като пробиотичните храни нормализират чревната микрофлора.

Целия текст четете тук