Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите

“Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Какво

представлява

Главната цел на “Слим-фаст” е отслабването, което се постига с намаляване на калориите и порциите. За улеснение се продават готови опаковани здравословни продукти с името на диетата, с които замествате две яденета и ви доставят необходимите хранителни вещества.

Разрешени са 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже – наполовина от обичайните. Те се набавят с готови диетични закуски, които заместват основни хранения, и малка порция (до 500 калории) веднъж дневно домашно приготвено блюдо, така че да не се лишавате напълно от любимите си храни.

Ядете през 2-3 часа, или 6 пъти на ден, като основни в менюто са готовите шейкове, блокчета и снаксове на Slim Fast, които се предлагат в интернет магазините. Калориите получавате от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% белтъчини. Въпреки малкото храна не се изпитва чувство на глад. Продуктите на Slim Fast са разработени така, че поддържат усещането за ситост поне около 4 часа.

Две от трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - са с продуктите на Slim Fast. За едно хранене имате възможност да изберете един шейк или едно блокче. Шейковете и блокчетата се продават във вид на суха смес, към която се прибавя обезмаслено мляко.

Третото основно хранене (по избор - закуска, обяд или вечеря) е с домашно приготвена храна до 500 калории. Препоръчва се 1/4 от порцията да са немазни белтъчни продукти (постно телешко или свинско, пилешко, риба, яйца, нискомаслено сирене, тофу, фасул и други бобови).

Половината от чинията ви трябва да запълнят зеленчуци (зелен боб, моркови, карфиол, зеле, спанак, грах, броколи, аспержи, чушки, тиквички) и гъби. Останалата 1/4 да е със зърнени храни и продукти с нишесте (картофи, царевица, макарони, кафяв ориз, многозърнест хляб).

На сайта Slim Fast се предлагат стотици рецепти. Диетата включва и 3 междинни закуски - преди обяд, след обяд и преди сън. Това може да са среден по размер плод (ябълка, круша, половин банан и др.) или няколко ядки.

Дневното меню изглежда така: Закуска - протеинов шейк микс френска ванилия SlimFast Shake Mix French Vanilla. Втора закуска - половин банан. Обяд - диетични бисквити с шоколад Slim Fast Chocolate Cookie Dough Meal Bar. Следобедна закуска - снакс бар с шоколад и мента Slim Fast Snack Bars Chocolate Mint. Вечеря: азиатска салата с телешко. Закуска преди сън - снакс бар с мед и йогурт Slim Fast Gimme Some Greek Yogurt and Honey Snack Bars.  Упи Голдбърг отслабна успешно с програмата.

Упи Голдбърг отслабна успешно с програмата.

Алкохолът не е препоръчителен, но в редки случаи може да си позволите чаша вино. Намалете до минимум захарта и солта.

Диетата трябва да се комбинира с поне 30 минути физическа активност всеки ден – например 3 пъти дневно по 10 минути бързо ходене.

Мнозина не могат да се придържат към строгия режим дълго, затова се препоръчва тя да се прилага 8-10 седмици. Тя не показва странични ефекти, но не се смята за напълно безобидна и хора под 18 години трябва да я прилагат само след консултация с лекар. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Действие и точки

Главното предназначение на диетата е отслабване, но тя е отлична и за детоксикация.

26-а в общата класация заедно с диетата “Абс” и макробиотичната диета, Slim Fast е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 6-а е в категорията “най-добра за отслабване”; 12-а е по критерия “лесна за изпълнение”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 30-а е в “най-добра за сърцето”; 33-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

Хранителните добавки и закуските SlimFast не са евтини, но цената на диетата се компенсира от липсата на разходи за други продукти.

Лесно ли се

спазва

Предимство на диетата е, че пести време и от готовите продукти може да си вземете на работа и да ги хапнете където ви е удобно. Проблем е снабдяването с готовите храни у нас, но повечето от тях са достъпни за пазаруване по интернет.

Отслабва ли се

Този хранителен режим е за хора, които искат и трябва да отслабнат над 10 кг. Обещава смъкване по 1 килограм седмично, затова препоръчителната продължителност е 10 седмици. Продължавайте от време на време да замествате някои от храненията и след този срок, за да поддържате ниското тегло.  Певецът Хари Белафонте поддържа чудесна форма с диетата.

Певецът Хари Белафонте поддържа чудесна форма с диетата.

КОЙ Я СЛЕДВА

Британската певица и модел Кимбърли Уолш твърди, че със Slim Fast лесно е свалила близо 20 кг, които е натрупала по време на бременността си. Актрисите Упи Голдбърг, Рейчъл Хънтър, Хари Белафонте, видният бейзболист Томи Ласорда, отслабнали успешно с програмата, са били дори рекламни лица на фирмата SlimFast.