Вкусни, здравословни и бързи коктейли за всеки ден

Смутитата станаха доста популярни в последните години като бърза, лесна за приготвяне и полезна храна. Те приличат на нектари от пресни плодове и зеленчуци и се смилат лесно от организма. Особено през пролетта, когато трябва да минем на по-лек режим, смутитата са подходящото решение. А разнообразието от вкусове направо ще ви пристрасти.

Цветният

коктейл на

Роузи

Хънтингтън-

Уайтли

Звездите също са фенове на този тип храна. Профилът на топмодела Роузи Хънтингтън-Уайтли в Instagram е пълен с цветните коктейли, които обича. Ето една от любимите рецепти за смути на Роузи:

4 листа маруля

2 стръка целина

1 обелена ябълка

1 круша

1/2 банан

сокът от 1/2 лимон

1 1/2 ч.ч. вода

Измийте всички продукти, нарежете ги на парчета и след това пасирайте, докато се получи кремообразна смес. Ако ви се стори твърде гъсто, може да добавите вода.

Смути против

алергии

През пролетта се отключват и повечето алергии. Чрез смутита с противоалергенни съставки може да облекчим симптомите. За коктейл без алергени са ви необходими:

1 средно голям морков

2 големи портокала

1/2 краставица

няколко листа мента

малко парче пресен джинджифил

Измийте всички продукти, нарежете ги на парчета и пасирайте до получаване на еднородна смес. Пийте сутрин на гладно и съхранявайте в хладилник.

Смути с

краставица

и авокадо

Авокадото е особено хранително и засищащо, затова е сред предпочитаните съставки за смутита. За нашата рецепта с авокадо са ви необходими:

1 краставица

1 узряло авокадо

магданоз на вкус

1 ч.л. ленено семе

вода по желание

Обелете краставицата и авокадото, измийте магданоза и поставете в блендера или пасатора заедно с лененото семе. В случай, че обичате напитки с по-рядка консистенция, добавете вода и блендирайте отново.

Сладко смути

с банан, киви

и ягоди

Това смути може да замести закуската, междинни хранения или десерта. Вкусно, свежо и приятно и е само с 87 калории. За него са ви необходими:

1 банан

1 киви

шепа ягоди

мед на вкус

Нарежете съставките на парчета и пасирайте. Добавете и меда, след което пак пасирайте.

Пролетен

коктейл със

спанак,

банан и орехи

Особено важно през пролетта е приемането на зелени храни и ядки. Това подсилва имунната ни система, дава енергия и тонус на организма ни. Ето защо следващата рецепта съдържа тези две съставки:

2 чаени чаши листа спанак

1 банан

1 чаена чаша ябълков сок

сурови орехови ядки

Измийте добре спанака, обелете банана и ги нарежете на ситно. Добавете ябълковия сок и разбийте с блендер или пасатор. Накрая добавете орехите и пасирайте отново.

Шоколадово

смути

1 банан

1 с.л. фъстъчено масло

1 с.л. какао

1/2 ч.ч. прясно мляко

1 ванилия

Обелете и замразете банана за около час. След като го извадите от фризера, го смесете с останалите продукти.

В случай, че искате да си спестите калории, може да замените прясното мляко с кокосово, бадемово или друго по избор. Пасирайте и консумирайте с удоволствие.