Американски и шведски учени предложиха ефективен начин да заспиваме бързо, съобщи Лента, цитирана от БТА.

Според изследването, публикувано в сп. "Кърънт байолъджи", разходките сред природа през уикенда са достатъчни, за да заспиваме навреме в делничните дни. Освен това учените препоръчват да прекарваме повече време на слънчева светлина, а вечер да ограничим електрическото осветление.

До изводите изследователите стигнаха след наблюдения върху 14 доброволци, които имат проблем със съня. Деветима от тях прекараха уикенда на къмпинг сред природата, а петима останаха вкъщи.

Оказа се, че през седмицата първите възстановиха режима на съня си, а вторите - не. Експертите смятат, че влияние върху времето за лягане оказва нивото на мелатонин в епифизната жлеза и кръвта.

Изменението на количеството на този хормон на свой ред зависи от осветлението. Нормално, през нощта той да трябва да бъде повече, отколкото през деня.