Така диетологът д-р Митко Ригов коментира често обсъжданата през лятото тема дали с динена диета се свалят бързо излишни килограми. 

"По принцип след разтоварващ плодов режим, в случая динен, се очаква известно намаляване на телесното тегло. Но да се отговори категорично, че ще отслабне човек с 2, 3 или 5 килограма, не е възможно. Желанието да се оптимизира теглото е похвално, но по-важно е да се установи причината или причините за това наддаване, от което човек иска да се отърве", отговаря главен асистент и диетолог в отдел „Хранене и диетика” на Александровска болница. Опитът му показва, че причината обикновено се открива, когато се даде обективен отговор на три основни въпроса:

Налице ли е вредна промяна в начина на живот и хранене?

Апетитът свързан ли е с обездвижване, стрес и напрежение?

Подозират ли се здравословни проблеми - най-вече метаболитни и хормонални?

Ориентир за причините дава и анализ на цялостният начин на живот. Но във всички случаи наднорменото тегло и затлъстяването са обезпокоителни сигнали. Затова е препоръчително здравословният статус и начинът на хранене да се оценят от специалист. Той ще проведе необходимите изследвания, след което ще определи най-подходящия за конкретния човек подход за оптимизиране на теглото и телесните мазнини.

При наднормено тегло граничещо със затлъстяване са необходими не само 5 дни, както се препоръчва в най-масовия вариант на т.нар. динена диета, която се разпространява в социалните медии. А поне 3-5 месеца дисциплина и спазване на определени правила, за да се постигнат здравословните килограми. Много по-важно е през този период да се направи промяна в храненето и начин на живот, която след това да се превърне в стил на поведение за дълъг период от време. Особено ако се установят здравословни проблеми, препоръчва специалистът.

В началния период целта е режимът да създава необходимите условия за оптимална работа на основните органи и системи. Както и да балансира хормоналните реакции и обменните процеси в организма. Целта следва да бъде намаляване на телесните мазнини до и под 30 процента от състава на тялото, а индексът на телесната маса да падне под 25.  

"Не е нужно да се планира редукция на килограмите на всяка цена и независимо от средствата. Ако няма противопоказания (като алергии, стомашно-чревни проблеми и др.), може да проведат няколко плодови дни, като след това ще е необходимо адекватно продължение, защото в противен случай обратният ефект, популярен като йо-йо, е неизбежен! Конкретно за динята може да се каже, че този плод има много добър детоксикиращ, алкализиращ и диуретичен ефект - обяснява експертът. - По принцип за няколко дни може да се постигне отслабване с няколко килограма, но това ще е резултат изключително на по-добрия диуретичен ефект и съответно своевременно извеждане на водата от организма. Но няма да бъдат следствие на ефективна редукция – “изгаряне” на излишните ви телесни мазнини. Ако все пак решите да направите такова разтоварване, количеството на динята следва да е около 2 килограма плод без кората, разпределени на 5-6 приема. Желателно е последното хранене за деня да е до 19 часа. Не се препоръчва обаче прилагането за повече от 3-5 дни подобно нискоенергийно и дефицитно по отношение на основните хранителни вещества хранене."

За да се постигне още по-добър ефект, е желателно 3-4 дни преди началото на тази силно ограничителна диета да бъдете на вегетарианско-рибен режим без високомаслени видове мляко и млечни продукти. Също имайте предвид, че при някои здравословни проблеми не е препоръчително преминаването на плодова диета за дълъг период от време, съветва д-р Ригов. И напомня, че след придържането към такъв режим е задължително да се приложи с дългосрочно балансирано хранене, адекватно на евентуалните здравословни проблеми.

Освен това трябва:

1. Да си осигурите пълноценен сън.

2. Да се придържате към прием на достатъчно течности без добавена захар.

3. При възможност да започнете харесвана от вас физическа дейност с умерено натоварване - ходене, плуване, аеробика, каланетика, кардиофитнес и др., по ваше желание и според възможностите ви!