Есента е времето, когато организмът ни се пренастройва за зимните месеци. Макар че след лятната отпуска се чувстваме здрави и отпочинали, не трябва да забравяме, че предстои влажно и студено време и организмът ни да няма достатъчно сили да се пребори с простудите и депресията, която като правило ни обхваща между сезоните. А това означава, че организмът има нужда от помощ.

Внимавайте с авитаминозата

През лятото витамините около нас са в изобилие и ние напълваме организма си с полезни вещества. Не трябва да забравяме обаче, че витамините (освен витамин Д) не се натрупват, а това означава че трябва постоянно да се “подхранваме” с тях. Освен това през есента и зимата, когато количеството на плодовете и зеленчуците намалява, нуждите ни от витамини са още по-големи.

Има решение на проблема. Между сезоните на помощ ни идват биологично активните добавки (БАД). Те са полезни, лесни за употреба, но все пак, преди да започнете да ги вземате, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете най-подходящите за вас витамини.

Ако не сте любители на БАД можете просто да обърнете внимание на менюто си. Храната ви трябва да е богата да плодове и зеленчуци, зелени храни, млечно-кисели храни и риба. Тлъстите и пушени меса, както и сладкото и тестеното, към които все повече се стремим със захлаждането, трябва да ограничим.

Обостряне на хроничните заболявания

През есента се обострят хроничните заболявания. Най-често това са болестите на сърдечно-съдовата и отделителната системи, стомашно-чревния тракт, дихателната система, съдови заболявания. Причината е в преустройството на организма към новия сезон и като резултат отслабване на имунитета. Именно на имунитета трябва да отделим специално внимание - коригирайки храненето си не трябва да забравяме за разходките на чист въздух и закаляването.

Стрес на работното място

През лятото работим “лежерно” и това е напълно нормално. С настъпването на есента и краяна отпускарския сезон деловата ни активност започва да набира сили - нови проекти, увеличаване на натоварването, смяна на работното място - всичко това оказва положително влияние върху кариерата и доходите, но не винаги сеотразява добре на самочувствието. От тук идва и стресът, а всеки знае, че той може да има пагубно въздействие върху организма.

За да не се натрупват негативни преживявания и усещане за преумора, трябва да се спазват две условия - да се стараем редовно да се зареждаме с нови положителни преживявания и да можем да разпускаме. Вариантите са много - срещайте се с приятели, ходете на фитнес и масаж, отделете време за любимото си хоби. Има и друг,по-лесен начин. Когато се почувствате на ръба на силите си, просто си вземете почивка отвсичко, вземете книжка и се потъркаляйте в леглото, без да бързате за никъде, погледайте телевизия, излезте на разходка или просто се наспете.