На 12 г. само 34% са с оптимална нощна почивка, до 16-ата година намаляват още - на 19%

Тийнейджърите, които спят по-малко от 8 часа на нощ, са по-предразположени към наднормено тегло в сравнение с техните връстници с достатъчно сън според изследване. Децата, които не си доспиват, са по-застрашени и от повишено кръвно налягане и наднормени мазнини и глюкоза в кръвта. Това установява ново испанско проучване, представено на Европейския конгрес по кардиология.

Изводът идва като навременно предупреждение за важните неща в началото на учебната година.

Според здравните консенсуси на повечето държави в света

между 6 и 12 г. децата

трябва да спят по 9-12 часа

и по 8-10 във възрастта

от 13- до 18-годишни

За целите на анализа проучването използва 8 часа или повече като оптимално време. Участниците са категоризирани като спящи много кратко (под 7 часа), спящи кратко (7 до 8 часа) и оптимално (8 часа или повече).

В съобщение за медиите изследователят Хесус Мартинес Гомес цитира тревожни данни. Повечето тийнейджъри не спят достатъчно и това е свързано с наднормено тегло и потенциални бъдещи проблеми. Сънят е измерван с носимо устройство за проследяване на активността три пъти при всеки участник на възраст 12, 14 и 16 години.

На 12-годишна възраст само 34% от децата спят най-малко 8 часа на нощ и времето намалява до 23 и 19 процента - съответно на 14 и 16 години.

В сравнение с оптимално почиващите наднорменото тегло е съответно с 21 и 72% по-вероятно при много кратко спящите на 12 и 14 години. Групата със средна продължителност на съня пък е с 19 и 29% по-склонна към излишни килограми в сравнение с оптимално спящите съответно на 12 и 14 години. Освен това всички, на които не им се събират поне 8 часа, имат по-висок риск за метаболитен синдром - освен обща пълнота и затлъстяване около вътрешните органи, по-висока кръвна захар и мазнини в кръвта.

Тенденцията е момчетата

да спят по-малко часове

от момичетата.

Тийнейджърите, които са спали най-много, също така са имали и по-качествен сън - събуждали са се по-малко.

Липсата на сън може да доведе до дисбаланс в хормоните, които регулират апетита и метаболизма. Наднорменото тегло и метаболитният синдром в крайна сметка се свързват със сърдечносъдови заболявания. Гомес напомня на родителите, че те могат да дадат добър пример, като се придържат към постоянно време за лягане и ограничават времето пред екрана вечер.