През целия период се очаква слънчево и горещо време, а жегите уморяват, правят ни апатични и понякога водят дори до здравословни проблеми. Най-често горещините въздействат върху организма чрез дехидратиране. Опитвайки да се справи с високите температури, организмът ни се мъчи чрез

усилено потене 

да осъществи собствената си терморегулация, но това води до голяма загуба на вода . Потенето не е приятно и за да го избегнем, често правим грешка, като ограничаваме приема на течности. Дехидратацията на мозъка ни  прави агресивни, раздразнителни, а недоспиването, което задължително съпътства горещините, допълнително допринася за прояви на лошо настроение, отпадналост и намалена работоспособност. Затова в големите летни горещини е най- ефективно да намалим темпото, ако не можем да излезем в отпуск и да отделим по-голямо внимание на своето здраве, като не допускаме дехидратация и типичните за нея оплаквания.

Най-честите ѝ прояви са сухота в устата, главоболие, отпадналост, умора и замаяност, тъмна и концентрирана урина, сънливост,

спадане на кръвното налягане и сърцебиене

За да се предпазим от появата на такива оплаквания, е необходимо да набавяме необходимите ни течности, но не трябва да забравяме, че водата и течностите въобще трябва да се приемат начесто и в малки количества, и то още преди да усетим жажда. Не трябва да изпиваме за кратко време голямо количество вода. Ако не сме големи любители на водата, е добре да  компенсираме загубата с приемането на плодове, като динята и пъпешът са особено подходящи  за това. Същото важи и за краставиците и доматите, които също трябва да са сериозно застъпени в менюто ни. Не е желателно напитките да са газирани, а студеният чай или айрянът са добър избор в жегите. Не пийте прекалено студени напитки, тъй като те ще утолят жаждата ви само временно. В горещините е подходящо да се приемат по 100-200 мл на всеки 30-40 минути. Кафето и други напитки, съдържащи кофеин, са неподходящи, защото действат диуретично и допълнително дехидратират, а това е причина за понижаването на кръвното налягане. Благоприятно действие имат студените летни супи като таратора.

Натуралните сокове също са подходящи,

но е желателно да са без добавени захари.

Организирайте деня си така, че по време на обедните часове да не сте ангажирани с тежки задачи. Разходките трябва да бъдат рано сутрин или вечер. Желателно е дрехите да са в светли цветове и от естествени материи като коприна, лен и памук. Не забравяйте и шапката.