В случаите, когато запекът се е превърнал в хронично заболяване, намесата на лекар е задължителна. Но ако все още не се е стигнало до там и той е следствие от някои нездравословни навици, то домашните лекове и промените в начина на живот и хранене биха се оказали по-полезни и с по-дълготрайно действие от слабителните или очистителни средства. Бъдете много внимателни с последните, защото прибягването до тях е само временно решение на проблема и може да се стигне до пристрастяване, предаде радио Китай. 

1. Банани и вода

Бананите са с високо съдържание на фибри и това им дава известни предимства в борбата със запека. Освен това съдържат калий, който стомулира движението в червата, както и фруктоолигозахариди, които са вид ензим, действащ като мек естествен лаксатив.

Този тропически плод обаче е нож с две остриета, защото може както да облекчи запека, така и да се превърне в причина за него. Как ще подействат бананите зависи от това колко добре са узрели. Зелените са богати на нишесте, а това предполага, че ще затруднят изхождането. Докато при узрелите ефектът обратен, защото в тях има изобилие от фибри, които стимулират храносмилането и помагат на остатъците да преминат свободно през дебелото черво.

Но за да се отървете от запека, ще трябва да пиете и повече вода, поне по осем чаши на ден.

Като се добави и фактът, че бананите зареждат с енергия и подобряват настроението, няма причина да се откажем от по 2-3 вкусни тропически плода на ден. Но винаги трябва да имате едно наум, че прекаляването дори с узрелите банани вместо да помогне, може да влоши запека.

2. Повече зеленчуци, но не сурови

Според принципите на китайската диетология не бива да се ограничаваме в консумацията на определени храни, а да разнообразяваме менюто с различни продукти. В същото време трябва да поддържаме баланса между студените и топли продукти. При наличието на запек зеленчуците са една от задължителните храни на трапезата. Според традиционната китайска медицина обаче те не бива да са сурови, а да преминат поне лека топлинна обработка. Така на организма ще му бъде по-лесно да се справи с тях.

Не забравяйте и за пълнозърнестите храни, които обаче трябва да са по-малко като количество от зеленчуците. Не се лишавайте и от протеините, но ги ограничете до 60 гр. на ден. Освен това е по-добре те да са гарнитура, а не основно ястие.

Откажете се или ограничете максимално хамбургерите и тестените изделия. Опитайте се да ги замените със супи и каши. Избягвайте лютата, мазна и пържена храна.

3. Повече движение

Хората, които водят заседнал начин на живот, по-често се оплакват от запек в сравнение с физически по-активните. Но и тук не бива да се губи мярката, защото прекаленото физическо натоварване може да се окаже вредно за работата на чревния тракт. Редовните разходки, особено сред природата, заниманията с йога или някоя от китайските системи за здраве като цигун или тайдзицюен биха били по-ефективни не само срещу запека, но и за поддържането на доброто физическо и емоционално състояние.

4. Билкови чайове

- Чай от глухарче: 60-90 гр. пресни или сушени глухарчета се варят 20 минути (ако са пресни) или 30 минути (ако са сухи) в около 200 мл вода. След това течността се прецежда и по желание се добавя захар или мед. Чаят се пие по един път на ден.

- Чай от черница: 50 гр. черница се сварява в 500 мл вода, докато се изпари наполовина. Добавя се небет шекер на вкус. Пие се по един път на ден в продължение на 5 дни.

- Чай от семена касия: 20 гр. семена от касия се заливат с гореща вода. След 20 минути се прецеждат и се изпива течността. От същите семена може да се приготви още един чай в рамките на деня.

- Топла вода с мед: В чаша топла вода се добавя една чаена лъжичка мед и лимонов сок по желание. Този чай стимулира изчистването на токсините и облекчава запека. Освен това помага при стомашни неразположения като газове например.

- Чай от семена живовляк: 30 гр. семена от живовляк се варят във вода. Пие се три пъти по 150 мл на ден преди хранене в продължение на една седмица. След това се прави почивка.

5. Масаж на стомаха

Сутрин преди ставане от леглото отделете няколко минути за масаж на стомаха. Той ще стимулира движението в червата и ще помогне за по-лесното изхвърляне на ненужните на организма вещества. При жените дясната длан се поставя върху лявата, а при мъжете обратното (лявата върху дясната). След това се правят най-малко 80 кръга около пъпа в посока на часовниковата стрелка.