Средно прекарваме 25 години от живота си в сън. Доброто спане има много предимства. То не само съживява тялото, но и кара мозъка да работи оптимално.

Всички осъзнаваме, че времето е много ценно и все не стига, така че е изключително важно часовете, прекарани в сън, да са достатъчно качествени. Представяме ви задълбочен анализ на различните пози за спане, който се надяваме да ви помогне да изберете най-подходящата за себе си.

Войник

Спането по гърба с ръце, допрени отстрани на тялото, се смята за най-добрата поза за сън. Тази поза е подобна на йога позата Савасана.

Предимства:

- Перфектна позиция за почивка на гръбначния стълб, шията и ръцете

- Помага за подобряване на цялостната стойка

- Намалява киселинния рефлукс

- Помага за добрия вид на бюста

- Лекува безсъние

- Намалява шансовете за главоболие

- Предотвратява образуването на бръчки по лицето

Недостатъци:

- Тъй като гравитацията дърпа надолу езика, тази поза може да влоши хъркането при хора, страдащи от сънна апнея

- Може да повлияе неблагоприятно върху плода

- Може да причини болки в долната част на гърба

Решения:

- Опитайте да спите по гръб без възглавница. Това ще запази тялото ви в неутрално положение и може да помогне за намаляване на хъркането

- Използването на голяма възглавница под задната част на коленете ще ви помогне да поддържате естествената извивка на долната част на гърба

Целия текст четете тук