Един от най-ефективните начини да защитите сърцето си е чрез здравословна диета. Тя контролира теглото, регулира кръвното налягане, намалява холестерола и свежда до минимум на риска от сърдечни болести. Разбира се, нужна е и физическа активност.

Приемайте храни с малко мазнини

Яденето на мазни храни води до затлъстяване, запушване на артерии, високо кръвно, сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Опитайте се да ядете не повече от 3 порции мазни храни на ден. Имайте предвид, че 1 супена лъжица масло е 1 порция.

За да контролирате приема:

Проверявайте етикетите на храните, за да видите какви мазнини съдържат. Наситените мазнини са твърди като маслото. Те вдигат холестерола. Ограничете приема им до 14 грама на ден или по-малко.

Целия текст четете тук