Специалистите препоръчват често да вдигаме краката си на високо, ако искаме да подобрим някои от здравословните си проблеми. Оказва се, че и повдигането на ръцете над главата също има своите предимства за здравето ни.

1. Освобождаване на напрежението

Това е за онези от вас, които прекарват много време прегърбени на бюрата, забили поглед в компютъра. Когато седите по този начин дълго време, вие малтретирате мускулите и в резултат на това ограничавате двигателните си способности и се радвате на завидна скованост.

Изправете се. Свийте дланите в юмруци, вдигнете ръцете над главата, вдишайте, спуснете ръцете към ханша и повторете. Това ще ви помогне да освободите напрежението в раменете и врата.

2. Подобряване на позата

Свлеченото седене на стола е един о най-лошите и грозни навици. Смятаме, че това е най-удобният начин да седите, но това е изключително вредно. За да поправите това, просто вдигнете ръцете перпендикулярно на земята, колкото можете. Повтаряйте това на всеки 20 минути и се опитайте да държите гръбнака залепен за седалката на стола.

За останалите четете тук