Тъжно е, че още щом излезеш от тинейджърска възраст и косата ти започва да изтънява. Така от нея остава все повече и повече на гребена. Като ученичка имаш коса, дълга половин метър. Носиш я на плитка и при сплитането не се къса нито един косъм.  А сега...

Ето какво може да направи човек, за да забави косопада и да има хубава коса колкото се може по-дълго.

Заради дефицита на минерали в тялото косъмът става тънък и по-крехък. Най-зле му се отразява недостигът на желязо. Затова трябва да се ядат храни, богати на витамини, и особено спанак и телешки дроб.

Омега-3 мастните киселини са много важни за косата. Най-много от тях има в рибата скумрия, но и сардината, сьомгата и ореховите ядки.

Ако има бели петънца по ноктите и са станали чупливи, със сигурност и косата е в лошо състояние. Каквито и да са причините за това, трябва да се ядат повече яйца и леща. Яйцата съдържат биотин от групата на витамините В, който укрепва косъма. А лещата е богата на фолиева киселина, която стимулира образуването на червени кръвни клетки. Те са важни, защото доставят кислород до кожата на скалпа, където са вкопани космите.

Хроничният недостиг на белтъчини също се отразява зле на тялото и най-напред води до косопад. Да извиняват вегетарианците, но риба, пилешко, телешко и шарени свински пържоли са най-доброто за косата.

Всички оранжеви на цвят плодове и зеленчуци - моркови, тиква, манго и пр., съдържат бета каротин и са много полезни не само за зрението, но и за косъма. Освен тях трябва да се ядат и горски гъби, тъй като съдържат мед. А именно недостигът на мед е причината за преждевременното посивяване на косите от всички видове - руси, черни, кестеняви, прави, къдрави и пр.

И накрая една рецепта за блестяща и здрава коса с кисело мляко:

- Първо увийте врата си с кърпа, за да не цапане дрехата си;

- Мажете косата си с кисело мляко лъжица по лъжица, докато свърши бурканчето;

- С гребен нарешете млякото по цялата коса, така че да намаже всеки отделен косъм;

- Увийте главата си с друга кърпа и стойте така поне 20 минути (най-много час);

- Измийте косата и я оставете да изсъхне, без да ползвате сешоар.

- Едва тогава се заемете с прическата си.