Човек прекарва една трета от живота си, спейки, но не го прави както трябва. Съвременният начин на живот е създал доста пречки пред оптималния сън. Най-големите от тях са стресът, алкохолът, късното лягане, дългото взиране в монитора на компютър, в екрана на телевизор или в дисплея на мобилен телефон. На съня пречат и напитките с кофеин (кафе, чай, кока-кола).

Макар че няма нищо по-хубаво от уютната спалня, цели 50% от хората се борят с безсънието, защото в спалните им е прекалено топло. Оптимална за заспиването е стайна температура 16 градуса. Ако в спалнята е по-топло, тялото се загрява и включва своята вентилация. Това обаче намалява кислорода му и пречи на съня.

Освен оптималната стайна температура за сън е изчислен и точният момент, в който човек да си легне и да затвори очи - това е 22 часа и 40 минути. Точно 37 минути преди това той трябва да е престанал да се взира в екран.