Гледането на кулинарни предавания повишава апетита

Празниците се свързват с подаръци, време със семейството и вкусните гозби на баба и мама. Но това често води до преяждане и качване на килограми в тези дни. Отдавна са популярни и са се превърнали в клише правилата с храненето от малки чинии, изяждането на половин порция и пиенето на по-малко алкохол. Има обаче малко известни лесни трикове, с които да предотвратите или да се справите с преяждането.

Яжте с ръката,

с която ви е

по-неудобно

Ако сте свикнали да държите вилицата или лъжицата с дясната ръка, по празниците яжте с лявата. Целта е да ви бъде по-трудно и да се храните по-бавно. А това пък води до по-малки количества храна, които ще успеете да погълнете.

Сервирайте в

червени чинии

Това не е толкова трудно, особено по Коледа, когато украсата се асоциира с този цвят. Според психолозите обаче червеният цвят потиска апетита, защото до мозъка достигат сигнали за заплаха и повишаване на адреналина.

Снимайте храната

И в това правило модата е на ваша страна. По празниците почти всичките ви приятели ще качат снимки на празничната си трапеза в социалните мрежи. Вие обаче прикачете снимката си в мобилно приложение, което брои калории. На принципа на припознаването на храните мобилният ви телефон ще пресметне храната, която сте погълнали, и така нагледно ще виждате какво сте изконсумирали.

Ползвайте

приложение,

което брои

крачки и калории

Още една мобилна апликация идва на помощ в празничното овладяване на апетита. То ще брои всяка крачка, която правите, всяко ваше движение и ще ги превръща в изгорени калории. А на базата на изядените храни, ще показва баланса между погълната и изгорена енергия. Това ще ви мотивира да се храните по-малко и да се движите повече.

Игра с децата

или ходене пеша

Едва ли ще намерите време за фитнес и тренировка в коледния маратон, но поне може да поиграете с децата около себе си или да отидете пеша до магазина. Или просто да се разходите навън за половин-един час между храненията и срещите с роднини. Това ще ви отпусне физически и психически и ще подпомогне храносмилането.

Пийте много вода

На една хапка храна или глътка алкохол поглъщайте по 3 глътки вода. Така ще напълните стомаха си с повече вода и няма да има място за много от калоричните изкушения. Пиенето на много вода ще прочисти организма ви и от всички токсини и вредни вещества, които се събират в тялото при приемане на големи количества храна и застояване на едно място.

Прилепнали или

тесни дрехи

Това ще създава физически и психологически дискомфорт. От една страна, ще ви стягат дрехите при по-обилно хапване, а от друга, суетата ще ви кара да се ограничавате, за да не се подчертават тлъстинките под празничните одежди.

Не гледайте

кулинарни

предавания

Разбираемо е по празниците да имате време и желание да се застоявате пред телевизора, а по кулинарните канали да излъчват предавания, които повишават празничното настроение и коледния дух. Това е коварно, що се отнася до килограмите ви. Там храната изглежда апетитно, вкусно и привлекателно, а това подсилва желанието да се тъпчете с храна. (24часа)