След усмихнатото и слънчево лято есента се отразява и на усещанията и възприятията ни

За да запазим позитивизма и доброто настроение през есента е необходимо: повече движение

Ежедневните физически упражнения са чудесен метод да се справим с депресията и "черните" мисли. Всекидневните разходки в парка или на някое спокойно място, може да направят чудеса за настроението ви.

Тичането за здраве е много добър начин да се тонизираме. Начинаещите не трябва да прекаляват - щом се почувства напрежение или умора в мускулите, спрете.

Ако пък тичането ви се струва скучно, сега е моментът да си изберете занимание - спорт, танци, йога - всяко едно от тях ще направи много, както за тялото, така и за духа.

Смехотерапия

Доказано е, че смехът подобрява здравето. Докато се смеем, поемаме повече въздух, вследствие на което се подобрява кръвообращението. Така подобряваме дишането, масажираме коремните органи, намалява се стресът, болката отминава.

Смехът има и сънотворно действие. По този начин почивката през нощта става пълноценна, а концентрацията през деня се подобрява - тайната да сме по-способни на работното място.

Освен това смехът подсилва имунната система и предпазва от сърдечни заболявания. Когато се смеем, в мозъка ни се отделя ендорфин - познат като хормонът на щастието.

На базата на тези факти, психотерапевтите създават метод, с помощта на който се лекуват както психически, така и физически заболявания.

Добри приятели

При срещите с тях можем да разпуснем, да споделим добро и лошо.

Това е най-добрият начин да се разсеем, тъй като при тях сме "в добри ръце". Събирайте се по-често с близките си хора - те могат да разберат и помогнат във всяка ситуация.

Като цяло всяка приятна компания, всяка нова тръпка ще има положителен ефект.

Да се поглезим

Този метод е един от най-ефективните за преодоляване на ежедневния стрес и напрежение.

През есента обаче трябва да му се обърне особено внимание. Посветете повече време на любимите занимания.

Започнете с масажа - чудесен начин както да се освободите от излишния стрес и напрежение, така и да подобрите настроението си и да се почувствате "живи".

Направете си всички козметични процедури, които ви доставят удоволствие.

Пуснете любимата си музика, танцувайте и пейте на воля. Вземете си релаксираща вана. Вечеря на свещи с приятна компания също е чудесен начин да се почувствате добре. Стремете се да виждате красивото в сезона. Есента носи и прекрасни природни картини!