Всеки може да отслабне и да се храни здравословно, но има някои тънкости, които трябва да се спазват. Не са много, не са и сложни. Диетолозите проговарят за своите тайни, както свързани с отслабването, така и с гоненето на нервността.

Шарланът и зехтинът могат да се заменят със семена
Българите са свикнали да изливат значителни количества олио или зехтин в салатата. Тези, които са по-грижовни към здравето си заменят олиото със шарлан и това е добре. Но вместо да си слагат зехтин, диетолозите посипват салатите си със сурови маслодайни семена. Слънчогледовите са евтини и идеални овкусители на зелена салата, на салата с домати и краставици, спаначена, или от настъргани моркови, цвекло и ряпа.

Как да стъпчем лудостта с хранене
Всяка жена е цар в това да изпада в крайни състояния, но се оказва, че причината при много лейдита е, че са на вечни диети. Имаме ли пикове и спадове на инсулина, създаваме по-изнервен организъм, затова през целия ден трябва да поддържаме нивата на кръвна захар в организма си. И вместо да търсим със жаден поглед – шоколад, е най-добре да ядем плодове, а и да се храним редовно. За да не сме нервни е нужно да приемаме бавни въглехидрати на всяко хранене. Това са пълнозърнестите храни. Без необходимото количество мазнини и белтъчини, химичните процеси в организма не се случват или стават бавно, затова е необходимо да приемаме и от тях.

Лъжица мед ни подготвя за по-добър сън
За да не се въртим в кревата в мъка, че не можем да заспим, не бива да си лягаме гладни. Нужно е вечерта да се нахраним добре, не говорим за преяждане, а да хапнем балансирано. Ако минат 4-5 ч. и пак не заспиваме, нека мушнем лъжица мед в устата си или да имитираме малка вечеря като хапнем малък сандвич.

Какво съветват още диетолозите д-р Митко Ригов и Цветан Петков четете на mila.bg