Едно от най-важните условия да го намалите е физическата активност

Най-малко 90% от хората в днешното общество живеят и работят под свръхнапрежение, сочат изследвания на американския колеж “Хюбърт”. Стресът на работното място обикновено възниква, когато има дисбаланс между това, което трябва да се случи, и възможностите и времето, които имаме, за да го постигнем. Именно това свръхнапрежение, на което са подложени хората в различни сектори и организации, влияе неизменно и на личния им живот.

Ето 7 трика, с които може да преборите стреса.

1. Практикувайте йога

Всъщност физическата активност е едно от най-важните условия, за да се намали стресът. В последните няколко години се появиха десетки нови студиа за йога и медитация и това не е случайно. Защото редовното практикуване на йога помага на човек да се освободи от стреса. Йога учи именно как да се премине с успех през стресови ситуации, запазвайки самообладание. Това кара човек да се чувства по-щастлив, по-спокоен и по-успешен.

2. Намалете времето пред телевизора

Със сигурност ще свалите напрежението от себе си, ако вкъщи намалите времето, в което гледате телевизия. Вместо това отделяйте повече внимание на хората около вас, разговаряйте с тях и ги изслушвайте.

3. Оцветяването е най-новата терапия за възрастни

Обяснението защо рисуването и оцветяването ни се отразяват толкова добре, е всъщност много просто – докато го правим, натоварваме различни зони от двете си мозъчни полукълба, прилагаме логика, усещане за цвят и форма. Така съсредоточаването върху тази дейност ни откъсва от всекидневните тревоги.

Затова в последните години на пазара се появиха много издания за рисуване и оцветяване за възрастни. Това според психолозите е най-лесният метод, с който съвременният човек може бързо да се отпусне и да се разтовари от стреса.

Но всъщност оцветяването като форма на терапия не е новост. Още швейцарският психолог и психиатър Карл Юнг, ученик на Зигмунд Фройд, предлага на пациентите си да оцветяват.

4. Вода

Около 70 до 80% от вашето мозъчно вещество е вода. Ако човек е дехидратиран, тялото и умът му са под стрес. Затова, ако изпитвате жажда, означава, че вече започвате да се дехидратирате. И за да се запази нивото на стрес ниско, експертите съветват всеки да има чаша на бюрото си в офиса и да носи бутилка с вода в чантата си.

5. Пийте чай от жълт кантарион

Жълтият кантарион е може би най-добре известното билково средство против стрес и тревожност. Използва се от векове и е било прилагано за облекчаване на психичните разстройства по време на Ренесанса и Викторианската епоха. Според резултатите от скорошно изследване тази билка е най-ефективна при стрес.

6. Ароматерапия с етерични масла

Използвайте отпускащи етерични масла – за масаж, във ваната или напръскани върху възглавницата ви преди лягане. Най-подходящите масла са тези от лавандула, иланг-иланг и гроздови семки. Те спомагат за намаляване на напрежението.

7. Зелени зеленчуци

Преди време учени от Харвардския университет анализират данни от три предишни американски проучвания и установяват, че стресът при хората, които всеки ден консумират зелени зеленчуци, е по-малък в сравнение с тези, които ги избягват.

Всъщност зелените зеленчуци компенсират недостига на магнезий, успокояват мигрената и намаляват умората. Например спанакът е най-добрият антидепресант, като подобен ефект имат и броколите и зелето.