Добре е да знаем

10 правила за това как да живеем дълго

Пътят към дълголетието не е пълен с лишения

За да  постигане дълголетие човек не е необходимо да се подлага на кой знае какви лишения и да се ограничава от нещата, които харесва. Генетично на човек са гарантирани 150 години живот, ние живеем значително по-малко. Японецът живее средно 79 години, нигерийците и сомалийците много трудно достигат 47 години. Европеецът е накъде по средата.

След като са изучили опита на дълголетниците, американски специалисти, предлагат 10 правила, които могат да удължат нашия живот без това да е свързано с особени лишения.

Правило 1 - Не преяждайте!
Ако не се занимава с тежка физическа работа, на човек са му напълно достатъчни 200 килокалории дневно.

Правило 2 - Менюто трябва да съответства на възрастта
Първите бръчки ще се появят много по-късно при жените на 30 години, които ядат например повече ядки и черен дроб. За хората над 40-те е полезен бета-каротинът, който се съдържа особено в морковите и другите плодове и зеленчуци с жълт и червен цвят. Над 50 години калцият поддържа във форма костите, а магнезият - сърцето. Мъжете над 40 години се нуждаят и от селен (който се съдържа много в сиренето и бъбреците) - този минерал способства за премахването на стреса. Хранейки се с риба, силният пол над 50 ще защити сърцето и кръвоносните си съдове.

Правило 3 - Не бързайте да се пенсионирате!
Този, който не работи, изглежда средно с 5 години по-възрастен, смятат изследователите.

Правило 4 - Сексът е еликсир на младостта.
По време на половия акт в организма се изработват ендорфини - т.нар. хормони на щастието. Те способстват за укрепването на имунната система. Човек, който 2 пъти седмично прави секс, на 60 изглежда с 14 години по-млад от връстниците си.

Правило 5 - Не унивайте при никакви обстоятелства!
Лекарите са категорични: оптимистите живеят много по-дълго в сравнение с песимистите, а и позитивният подход към нещата помага да се преодоляват трудностите в ежедневието.

Правило 6 - Движете се!
Дори няколко минути спортни занимания дневно удължават живота.

Правило 7 - Спете в прохладна стая!
Тези, които спят на температура 17-18 градуса, се чувстват по-отпочинали и работоспособни на сутринта - обмяната на веществата и появата на възрастовите изменения зависят от температурата на околната среда.

Правило 8 - Старайте се да получавате повече положителни емоции!
От време на време си позволявайте дори неразумни удоволствия: голямо парче калорична торта, купон до късно през нощта, танци "до припадък" и т.н. - всичко това също помага да живеем дълго.

Правило 9 - Не задържайте гнева си!
Оказва се, че 64% от болните от рак са потискали гнева в себе си.

Правило 10 - Намирайте работа на сивите си клетки!
Решавайте кръстословици, четете, учете чужди езици, смятайте на ум... Като заставяте мозъка си да работи активно, вие активизирате както дейността на сърцето, така и системата на кръвообращението и обмяната на веществата.