Ползи за здравето от бананите:
Нормализират кръвното налягане и функционирането на сърцето.
Подобрено отделяне: Бананите съдържат значително количество пектин, който е разтворима фибра.
Нисък гликемичен индекс. Това значи, че осигуряват енергия без да причиняват йо-йо ефект на кръвната захар.
Подобряват храносмилането и абсорбирането на калция и други минерали в тялото, а също така понижават риска от рак на дебелото черво.
Бананите са естествено противокиселинно средство. Изяждането дори само на един банан облекчава киселините в стомаха.
Бананите не са препоръчителни при настинка и грип.
Интересни факти за бананите:
- Бананът е най-голямата билка на света.
- Всички банани са леко радиоактивни - те съдържат и малки количества от изотопа калий-40, който се намира във всички естествени източници на калий.
- Има над 500 разновидности банани
- Много видове банани имат по-ниско съдържание на захар от разпространените жълти банани и често се използват за готвене.
Хранителна стойност на бананите:
- Бананите са богати на калий. Само в 100 г плод има 358 мг калий.
- Бананите съдържат 3 пъти повече витамин С от ябълките.
- В един банан има 110 калории.
- Те са добър източник на витамин В6 (пиридоксин).
- Бананите съдържат и минерали като мед, магнезий и манган.
- Бананите имат най-много антиоксиданти, когато са най-зрели.
Коментари