Дишане за усилване и развиване на белите дробове е твърде важно упражнение. Има за цел да усили и развие дихателните мускули, а с тях и белите дробове. Ние съветваме да се обърне повече внимание на това упражнение, тъй като то притежава без съмнение големи достойнства.

Основно положение - стои се прав (по войнишки).

1. Вдишва се, както при дълбокото (пълното) дишане.

2. Задържа се въздухът в гърдите колкото е възможно повече (5-10- 15 сек).

3. Със сила се издишва всичкият въздух през отворени уста.

4. Прави се очистително дишане за успокояване на белите дробове. При практикуване на това упражнение начинаещият може да задържи дишането си за много кратко време (5-10-20 сек), но практиката значително ще усили способността му в това направление.

Честото практикуване на това упражнение непременно ще се последва от разширение на гръдния кош. Временното задържане на дишането след изпълването на белите дробове с въздух принася голяма полза не само на дихателните органи, но също така и на органите на храносмилането, на нервната система и на кръвта. То спомага за най-добро поглъщане на кислорода от кръвта. Известно е също, че такова дишане събира из белите дробове натрупаните остатъци и при издишването въздухът ги изнася със себе си, т. е. очистването на белите дробове може би е най-важното.

Това упражнение се прави с полза сутрин, обед и вечер по 5-10 пъти, редувайки го непременно (след всяко издишване) с очистително дишане.