По време на бременност бъдещата майка изпитва повишена необходимост от хранителни вещества, витамини и микроелементи. Калорийният прием трябва да се увеличи, но едва с 300 ккал, т.е. със 17% дневно. Пълноценен и балансиран режим може да достави достатъчно витамини и белтъчини, които да задоволят потребностите и на майката, и на плода. "Това наистина е най-подходящият начин за набавяне на необходимите нутриенти, но добавката на витамини и микроелементи също е полезна, а в определени периоди от бременността дори задължителна - казва акушер-гинеколожката Марина Михова. - Дневната доза на някои витамини, по-специално на фолиева киселина, и на желязото във втората половина на бременността не може да бъде осигурена с храната. Фолиевата киселина е особено важна за развитието на нервната система на ембриона и е единствената съставка, която задължително трябва да се приема допълнително през ранната бременност. Необходимата дневна доза е 0,4 мг, като е желателно да се взима поне до 12-ата гестационна седмица. Жени, които имат дете с дефект на невралната тръба или приемат медикаменти срещу епилепсия, трябва да увеличат дозата до 4 мг дневно."

Препаратите, които съдържат желязо, е желателно да се избягват до 12-ата гестационна седмица, защото могат да предизвикат гадене и повръщане. Но пък микроелементът трябва да се приема допълнително през втората половина на бременността. Той се усвоява трудно, затова количеството не бива да е повече от 30 мг дневно. Ако бременността е двуплодна или жената е едра, дозата трябва да се удвои.

Недостигът на цинк би могъл да повлияе негативно растежа, половите жлези на плода и заздравяването на раните при майката. Дневните нужди от йод за бременни са средно 230 микрограма. Бъдете внимателни - както недостигът, така и излишъкът на йод могат да предизвикват нежелателни последствия. По-високото количество крие риск от развитието на гуша при новороденото, а по-малкото се свързва с интелектуално изоставане. Бременността не повлиява необходимата дневна потребност от витамин А, който е важен за зрението и за растежа на плода. От допълнителен прием на витамин В12 се нуждаят вегетарианките, тъй като растителната диета е изключително бедна на този важен за кръвните клетки витамин. "Ако количеството витамин С е повече от 70 мг, то води до дефицит на витамин В12, тъй като пречи на усвояването му - обръща внимание д-р Михова. - Няма как да се предозират приетите с храната витамини, но това е напълно възможно при употреба на таблетки. Не бива да се превишава указаната доза освен ако наблюдаващият лекар изрично не предпише по-висока. И не забравяйте, че приемането на витамини за бременни не замества, а само допълва рационалното хранене."

в. "Всичко за семейството"