Има няколко прости начина, с помощта на които можете да регулирате кръвното си налягане, без да се налага да посягате към лекарства.

  • Редувайте труда с почивка. Статистиката сочи, че хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат по-високо кръвно налягане. Обяснението е просто - прекалено дългият работен ден пречи на физическата активност и правилното хранене, което води до сърдечносъдови проблеми. Затова дори и да ви се налага да работите много, периодично правете паузи.
  • 40-минутна разходка дневно е достатъчна за поддържане на кръвното налягане в норма. Същият ефект имат и няколко по-краткотрайни разходки. Тази двигателна активност подпомага дейността на кръвоносните съдове, те стават по-еластични и гъвкави.
  • Всекидневно яжте богати на фибри храни при склонност към високо кръвно. Такива са пълнозърнестите продукти, ябълки, сини сливи, малини, тиквички, боб, домати, кафяв ориз. Фибрите, наричани още влакнини или баластни вещества, имат свойството да свалят нивата на кръвното налягане с 3 до 7 единици.

Татяна Енева, "Всичко за семейството"